曾经有一项研究，分别给98个“完全没有腰腿痛”的人做腰椎核磁共振检查，结果只有36%的人腰椎间盘是正常的;而52%的人至少有一个膨出的椎间盘，27%的人有椎间盘突出，1%的人有椎间盘脱出。还有研究指出，只有4%-6%的突出能够在人的一生中引起症状，特别是年轻人，出现腰椎突出的概率越来越高！
首先，年轻人为何会患上这种“老年病”呢？
久坐、久站的人、长时间低头工作的人是腰椎间盘突出症高危人群。如今的年轻人坐在桌子前的时间明显增多，而人在坐着的时候椎间盘压力大。一个人坐着时，腰椎受力比站着时增加了50%；在极度屈曲坐着的时候，腰椎的受力比站立时增加%。“人在玩手机、打游戏、用电脑敲字的时候，腰椎都是处于屈曲状态的。”这是因为上身前倾时，头、躯干和上肢的重量全部都集中在腰椎这一个支撑点上。最后导致腰椎承受不住压力而突出，也就见怪不怪了！
接下来我们再来介绍一下腰椎间盘突出的危害：
1、腰椎不稳腰椎的：三关节复合体中的，椎间盘的后关节退变，均可导致相互间的影响，使得腰椎出现不稳，无法维持脊柱的稳定，椎体和关节突关节出现增生，最终出现纤维性或骨性强直。
2、椎间盘变窄：在成人随着髓核含水量的减少，可出现局限性的椎间盘高度变窄，在腰椎间盘突出时，可能加速其进展，椎间隙变窄又可造成后，关节的半脱位、关节突过过度移位，引起侧隐窝和椎间孔狭窄，从而导致腰间盘突出症的征象。
3、*韧带肥厚：钙化慢性腰肌劳损，椎管狭窄而压迫硬脊膜囊，关节囊部*韧带肥厚，可压迫神经根，产生类似椎间盘突出的征象。
4、退行性腰椎管狭窄腰椎间盘突出，和椎间关节的骨质增生，都可造成椎管变小，使原来较小的椎管产生狭窄，属继发性椎管狭窄。长期反复的腰痛，酸困，继而出现间竭性跛行。
腰椎间盘突出虽然不是致命病，但腰疼起来弯不下腰，下不了床，给生活造成了很大的不便，得了腰突怎么办？以下这几个动作都是针对腰椎突出疼痛，可根据自身情况进行锻炼：
1、五点支撑法拱桥
动作要点：
五点支撑法拱桥，用头、双手肘和双脚掌做支撑。这个动作每天做2次，每次做5分钟。
五点支撑对腰部具有一定的保健作用，使腰背肌得到持续收缩。
2、小飞燕
动作要点：
头和胸部抬起，双腿抬起。抬起后坚持5秒钟，然后放松、趴到床上5秒钟－－算一次。
循序渐进，直至每天做到40-60次。可分为2-3次。
这上面两个动作是经典的腰间盘突出患者的自我康复训练动作。
最后是腰椎间盘突出的日常护理措施：
1、起居安排
正确的站立姿势应该是两眼平视,挺胸,直腰,两腿直立,两足距离约与骨盆宽度相同,这样全身重力均匀地从脊柱、骨盆传向下肢,再由两下肢传至足,以成为真正的“脚踏实地”,可有效地防止髓核(髓核是位于软骨板和纤维环中间,由纵横交错的纤维网状结构即软骨细胞和蛋白多糖黏液样基质构成的弹性胶冻物质)再次突出。
2、适当佩戴护腰和防寒保暖
佩带护腰对腰椎间盘突出症患者来说,主要目的是制动,就是限制腰椎的屈曲等运动,特别是协助背肌限制一些不必要的前屈动作,以保证损伤的腰椎间盘可以局部充分休息。另外,腰部受寒、受潮很容易让症状加重或复发,患者可以选择既制动又保暖、透气、不积汗的高性能康复护腰来保护腰部。
注意：以方法虽然有一定作用，但要注意因人而异，切勿盲目使用，否则后果自负！
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