结束一天的工作回到家，吃饱喝足，然后半躺在沙发上看电视、玩手机，感觉真惬意！
腰椎间盘突出是骨科常见疾病，我们以前认为，这种疾病多数是上了年纪的人或长期从事重体力劳动的人才会患，但从现在的门诊情况看，不少白领、大学生甚至中学生都患上了腰椎间盘突出。
腰椎间盘会这样慢慢损坏
第一阶段，由于长期的不良姿势和疲劳损伤，腰椎椎体间的椎间盘应力增大，导致椎间盘髓核后凸、膨出、突出。
第二阶段，甚至椎间盘破裂髓核脱出，压迫硬脊膜囊、神经根，出现腰腿疼痛、麻木、下肢无力。
第三阶段，严重者可伴肌肉瘫痪、大小便失禁等症状。
长期半躺着，不仅容易压迫神经，让人有颈肩酸痛、四肢麻木、行动受限等不适症状，容易引发腰椎间盘突出、坐骨神经痛，更严重者会造成肌肉无力、甚至瘫痪，所以需要及早进行预防和治疗。
给腰部一个支撑
很多人不知道，对于腰椎而言，我们坐着的时候要承受比站着时更大的压迫。
脊椎在腰椎这里有个向前的弧度，这个弧度可以帮助缓冲上身带来的重量；当坐姿不正确时，腰椎健康的弧度将被改变，腰椎间盘受到重力的影响，变得容易膨出，导致腰椎间盘突出。
平时大家坐着的时候切勿使腰椎悬空，平时选择饱满的靠垫，给腰椎一个支撑，千万不能总是将身体依靠背部支撑，却把腰椎悬空了。
保护腰部别受凉
适度运动强身健体
常有些学龄期的孩子长期坐姿不良，导致腰椎间盘突出，而由于剧烈的跳跃或其他运动，导致突出压迫到神经。
所以大家可以平时适度运动，加强腰背肌肉强度，来保护我们的腰椎；同时在运动的时候要注意不要突然转身或扭动或者进行猛烈的跳跃，防止对腰椎造成损伤。
饮食起居指导
同时也要注意，在生长发育期的孩子，应尽量睡较硬的床，不要睡太软的床影响到孩子脊柱正常的生理弯曲；
平时要多吃含钙量高的食物，如牛奶、虾皮、骨汤等；也可多补充含有葡萄糖胺和软骨素的食物，如猪脚、鸡爪等。