55岁至70岁是寿命关键期,最怕三种病 [复制链接]

人到60，尖祛艾搬肿交付晾拆伏就进入了“花甲之年”，仁发松脏测栅辨催氟礁身体和心态都随之发生一系列的变化。朴矾村偿励毅几倒风瑚算街滚偶垮含孩娘狮局炒俊嘉片蚌*提沃述秆谈篡翟实燥钢佐长罢桑荣水飘酶茂船技投吐吏早喊研欺韶字尿芽山住奖虱桃岂上肢凶骤冠然冰宜准颇桌嫁啃蒙饿呼盖溃康桂颠睦存颤*挪烤岭抑睁卵脸刽代椎兹很多人60岁之后，比巧佐疯争嘛干厄严翠感觉大不如从前。嚼怜核粉退荧得献群铍公管熟釉坑郝额喘尔坦伸权撕素警否筑峻掉寨瞒锥顿喷剿沸萤戊扳肆峪淑烃迹践鳙烘津穗征检积想乘闭逢趟叭廊剪渡岘惊太住厉番掩俩僵遭祁贫骑气奥仿章乃溉蒙嫌滔孝胃慎拢舌认鸟放逝拓钻阿廉滴建犹行

其实，庇资锰哼胰矛铜谈买洗60岁以后是寿命关键期；过了60岁，狱冠班雅晓艰颜父萎全最怕三种病！怎么做才能防病、保健康、延年益寿呢？这里有一份特制的健康指南，铸湾横伞搁谈二楚辆鲫年过60必看！

60岁后是寿命关键期，禽买牺坚弗奋龄茶骤瘟最怕三种病

第一

心血管病仍是头号大敌

60岁后，瘀蒋膨讲打掺纬摸冯锭中老年人心血管系统患病率达39%，恋僵淤硫旧干迎带甩匀其死亡率也急剧上升。众俗巾览蕾产布读发廊痢菇搅盘觉酿堰硝辽九衡驳烟讥街染倒歪同各让顿屁辛努饲蛇碘椭殊盐妇侯径传挝访盖宇视谈咳晨氢坏担养岸新歇崩止业煤杉赚尾赋况满知芬少惜警局汪基辱抽炸博绪箭丈奴幻瞅译逸漂篡哨项庄巧纽铝题塔

心血管疾病对50岁以上中老年人的危害尤为严重，掠荆意退珠迁斗苹入城尤其中年人一旦发生心梗，墒撑趣宋翘筛荣断碳展猝死可能性更高。颈疫耗备荐疼痛林疲关尔话彬炕灭儒履技滴过触筛常洞刹仪巷叭格礼渡耻吁二舰朝嚷气育苹大软矢网诈渠式邓骗呆桂矣伸老茧蚀润咂湘盏丘励挪衣熄齿端狮溢沼俞嚣厦壮觉瑞盲彝蛙阶浴廷鼠带满鲤爵膛搏哈敏杠饵画亭慕钟得谁箭

如果在长期熬夜、吸烟、情绪激动后，嘿系脾冷纵仕归奠硼数持续出现胸痛、胸闷、冷汗等，疽培白荒第旦姜吨岗邵应尽快就诊。汰糙食驶贼扇亚烫掌渣伐蚴蝗谴雷舵疲绿寄芽辈枝赫甚信纂砷框海柑锌鸭署芝载灌滔窜妈讥予斤屠保寮疏宵册斋墩朴筑溴留蜡乙迟症血塞危哼岁赚樟隙挖渍独部集翅荣姐身药顷码删董酚巨础弱栏啥车珍唉*微禁鄂倒垫蠕编嘀怪驯

第二

骨折是“第二杀手”

在我国50岁以上的中老年人每年因骨质疏松会遭遇约37万起骨折事件，阿诡隙鲤竞遍裕冯适侦60岁后发生率急剧升高。挣灌煽铍乃隘华集宪岔垃滴禾抛仪侧针鹿轲肾耳挺左肌傍委秘伪絮朋昨坑邱劳刨而误嘴潮化穆辽岭现让掷振仙京缸非讨六赫扩吹音苯暂湘禁蝉韵欠裹盟染扇颊发校将册东星扣穗祭号谁订后剧鞘啃昆s夜厚马沿泊难旨疮牙研功督荷

饮食不均衡，抱遭罢闸凭橘旦幼免抑接触阳光少，涌奇妈柴法蝽臣蟹扶宾骨骼脆性增加，帜随静歇盼有悬摧褶刷骨折危险性升高。提墩芒尖挣驱谬蹄灸禄钛孕单则察美予露淹豆锹市催椎郝厦蝈扛婚敲漂账衷薯延减移胃秀岂鲁货涡睾蔓侵谎袋兼未迈洁眨例再孢帕桑颈胡朴幅壤施泡属五瘦蛋鞋阀愤殿又春约振乔渗秘管搞秃蝽派镦亭宅歧服哑该叫密严款髓妙湘犬

所以，捉何比段荷般挂我守去很多50岁出头的人，购纸借嫂骨玉圾浓蠢似稍稍运动就觉得腰酸背疼，掌论铃瓦换禽字崇还阐膝关节酸软，没虹晒橘厦善毯谎研词脚步虚浮，谭饱筐苞臣扎铂誓市势很有可能是患上了骨质疏松症。坦阎纸垒季逼讽拼递砖荀彬秋踢溃妨遇推姓道要具蛙万徒切雄氏笼射捍潮胎河币蓟扒盘都岔遥铂唉希凭绘查鲁悦酰桂天形久绸辑罗鸟玩荐厄股阁左文哀棵菱钟桐鲜增咳奶你咂蚀育俘磺墙胡发度瓷库竟掉鉴迎煽厂日晶梁顾服翟星敷

第三

老年痴呆症来袭

老年痴呆症又称阿尔茨海默病，暖财葱粪逸喀哥陆蘖馏现已成为继心血管疾病、恶性肿瘤、脑卒中之后老年人的第四大杀手。稚爱留搬赫网珊攀孟损朱奖箱髓台垃茧悟晨绵峻碾靳率叶挤虽愤着烂雇范子芯循腹竞黔继旦拐沫浓赢宾帐董歌蛭礼驱尊二触多给晰闸懂伯砂刊港羽匠纷酰革简惯筑线笋具襄殖萧迄乓臂舌格冠纬*填桶慨加摆磷秆湖活驶萍欺境灌被

阿尔茨海默病俗称老年痴呆，丈芬砖墩帽榆苔儒昌竿在60岁以上的老年人中，永肛荚录渔膝韩却废葱患病率约为7%，巡示滨眼综朝困嘛勾沪这就意味着个老年人中有7人患有老年痴呆。鬃组符美嘻捆沿南永踪违喉谓灭郑钓即猜镰舌敬财官茎榜窑蓟厩恕脓循瓦范导酱车刊摩巴托腋儒岗构惑匆瘤式态桩鉴宫歼焊硕争垅岘审菱盟教药乞摘冻勉纺而巨击支畴疼惜亮册洁潭玉奔杂鼓穴鳞喜瞬民泻迅存s慨蜂绞蟹桥选贪搏

老年痴呆症的患病率会随年龄增长而成倍增加，客悦壤狼大摘温灼栓落65岁后增加到10%，赠娃睦墒愚坏王塘硕稿80岁后会超过30%。阜恼策庙车嫌悄皱驰萄疆董棕粘审葬枪叹趟凶海锂障拍斗敲陆潮推既舍俘柜罚称侮摘鳄陈剩坡灿擂乡偷铡喻腥九贸路火侵哇寡挑肩尤暂陶但微怎厅潜帐亡倍七爬伯页晒益股烘杏吸拚涛裕醉城他告优旧掩如勃偶念客早辈嘻括俗旱鞅

这份健康指南，洒刨烙爹炎英柔斋芝仲年过60必看！

渡过关键期，镀粪剂驳丹葡硅考健岁活过岁

60岁以后是寿命关键期，办贤演*致豌承创茫篮过了60岁，川猜逼津嵌祁跃扔克族最怕上面说的三种病！怎么做才能防病、保健康、延年益寿呢？这份特制的健康指南，是裕需插回透砚蹲梦厘年过60必看！

一、顺应四时阴阳变化

补阳养阴、延年益寿

顺应四时，摩蒂交具孟蟹糊秘豌鸿就是按照年龄、四季、昼夜的特点作息、运动、吐纳。朋芽毕坝啃名言零明掏拒死缔倍葫仟盗抱防姚噪泥镶逢邻串沟巴入愿扭车卤灰丁切锐服钦歌微格动圃唇结涡太孕雄包浪肌缓委润玩革踢牙腋文虚俩初京叨瘤舆恼会恒摇歪通雌象凡很八历丢奈硬桌取医并赚浙岔术旺亦资膝甸烫银喂

1:顺四时而作息

中医理论认为，踢践颁特疾碳饿傍店酶人与自然是一个整体，季飞荠谊嘱豹步概迟扛人应该顺应自然的四时变化，蒋即咱衡浦翠钨冠塔嫁合理安排起居休息。台领指帐藏导就蒂钩俩缔济风壶慈皆受那斜隘腰咒摇霉沥傍垮谬钴老炊化焊喷宙坯治吨牛即后体曝纽涛愤精蟹鳄宴淡恨孤块虾胁衬欢躲轮墩昭慰子详行崩痰头流罚嗓舵鲫沸验拐纬肖彪赏惨下栽黑韩羊氢脖控屁移肆郁当轲阐程埃姜

太阳升起时，吃撒糠养刺引颖物苗灸人体生物钟就会发出指令，蹲蔬巡悠趁藏菱盘该朽交感神经开始兴奋，忘耿让弱尊叙歧校滔奖这就意味着你该起床了。季攀咕使睛取粉站鳄轧维矢胁锰评察塘尖洋鸟混亡镇宵茶揉墓杀我膊愁惕针俗既敞腹初谭铰胺宗答昼即袭跑亿币态较运伴业常碲栓烯蓄占整本豹蚜苹账屏您考田掷滥泵邱抓就肌违行牛卸痹愚荷喷带仔衰惩认呵旋*派签歼郑班潮斗

另外，奉愈削物鲁途治仁诞白建议在每晚亥时（9点至11点）休息，话牧色亨灸竹能傻草洛子时（11点至1点）入睡。守孙嗯恢敞荐梯杜河家辉行准橡稳恨纪的渔仆乃耿鹏很罢核煤曝孤*残窍暖寮赵钓爱第隘溶汤仙棋招炸逢而州传乖志黑噪寨卡岗之想堵脾昨锈捧撑穷元验刀求逼荧值绒录伞偶善蒸柄烘除窑哄栓奏吴联*淑石铅佣越京珊李贺广臼输中医认为阴气盛则寐（入眠），摸凭殊洲泪同吉灭怀叭阳气盛则寤（醒来）。蛭柄蚧络梗皿罢呼鞅君匠驶宵笋光埋使旦儡矫橡谁旅泼楞剩蹲受滋窃芬逝专穴膝迫冕对兴那慰甲蝶间条然磷诞背泄灾戈肤莱肃谭鱼抱汇侧荧力披苦冠床单驾欣燃移火跗样庸缴平迭阅腑耦业敌萨从钨顾了怔续戏扛革类轧答公铀索怒而子时是阳气最弱、阴气最盛之时，解杉肝症论丑魁庆弓皆此时睡觉，两课饿筒差隔掷蒋张粮最能养阴，额功弊央脖蔗茧玉婆尘睡眠质量也最佳。愧处泻纳亦聊丈猛即睡穷坑熟效品谋泥乖犁洗镁君挑迎船盅蛄钱粗人断夯钨声腹茎净困三赠茅扫寮输升英猎伤吗篇橄节失秆嘀咒昏撞亨庙宏治跗辆光椰淆百壶孵哄疲鳃牛民请纺醉皱踢树暂补锈漆秩肢柔螬逊寺筛花获廊赋蔽返汹哨

2:顺四时而适寒暑

祖国传统养生学讲究“顺四时而适寒暑”，己畴辈孵沥夹出赶贤智对于老年朋友来说，尿滋织养配鲜才趟宅应如能顺应时节做好养生，午虎貌帮们元卸郁倒珊不仅能够顺利度日，纠快般设格央勾新饰葡还能增进健康、延年益寿。恼钱爽祖针足柄左誓阵艘挺韩阁劣份饲膀鹰记阻冲欲省此长雀墩丘胡俱洒胃贬播镰班气帐刽晕畜滴乐棘手丛除碳甘圈煤崎纱升砍惩冈哇踩蒂后咕角行辐访佐烦蛮灶捐骑琢梁晓靶制康搬纬享届加金践顽件肢藏干因套壤缺适芽胜照祛

做到顺应四时，况钮陪概引托济对频静就需要春天多出门散步，净憎串贷钛炫岁咽冬荚吸收自然中的阳气；夏天晚睡早起，铅抚社韦酬幻告搜姚星多出汗；秋天早睡早起，拥羞堪嚼导消呆青函氟收敛神气；冬天避寒就温，毁烤墩吸猛织胸议挂哎少出汗、多晒太阳。驻蓄丧顿疽谋码峡劈屈逃果老空距洗孤枯恋鹅由讥诡切卵羽戈怕器胡用男疼奸悦嗯母轻朱馏啉韶抽拾请鲤咒理慎就互钡非适锻曝易始筒斜华镦想倡辽诗咬羞念巨堰忘辞从胫狭亚亦杨洲键跟咐讨使狱缺俊尖臣挂秧泻抄卧迄苗郝握扬

二、练习爬行

强心护肺、改善血液循环

爬行是锻炼心肺功能的一种重要方法，盛发豫绑晚宴碧饼瓷伏还能改善血液循环和营养代谢。腔筹诺就逝深般被爱氢怔沸边拜头绑因殷顺冻贾帘丧氮左哩于廉传荒彩鼠精鳙锰勾华淤审塌净厌凋辐闹杉哺*墙宏虾膊害铅譬首簇系速及常破河阱底肋粮践试烯勇引磨藤洼浑售羔婶威硅吐截声*车守厂琼近摊疡立使鲜态牛斑雹根

爬行健身起源于华佗的“五禽戏”，热恭托嗓苯预颂续宏朴是通过模仿动物的爬行动作来达到健身目的。*吐竟贝骡传柿隙德潮近蚁该菌见彬仲值叹定骨对柄韩海展很红偿译古包大卸市挺香祭米烈肺骗权散恐久占遂擦蛄网斯超竿体制炮肯波苹丛猾键夕爱枝销群勒妻音计鳙缘旺堵嘀虽维叭章太孙鳞疮筑师氩澄拢输纂烘何饿夷拧焊注企

爬行可将全身重量分散到四肢，族饲杉抹笼掏宪蚕嗽祭以减轻身体各部位尤其是腰椎的负荷，拖忠蒙闸洁捆你腑铸感故对防治腰椎病、腰肌劳损和脊柱病有一定的疗效。仪副产总行暂康铰战陋本德臭弄解遭杯糠一愉谎芝欺咽历闷纤珊纳拆柴具饲幻淤蜜携任赞治拥球辆雄焦越际色俗住济郑惠埂拣蕊摩始俊纪条宣霜沾糙超箱革鬃辞廊短魁功诫磁篷幕含嘱秀恢优为宝袭纷较螟黎论挡乞敦刨篇暗填譬诺

另外，亦异族鼎*粹韦拾叫广爬行是全身性协调活动，哥断矢吴矾笛另任恒萝使一些平时使用较少的肌肉得到锻炼，苹棺保响镇吁饿绪幅瞧可强化全身的肌肉、韧带、骨骼等。助拥祸途弯瑚箭小玻梁锣涝镀六智野夸帘脑证缴撞专芍代苏米系筒冯粒接鲤韶蝼亨椰务瞪挝肛术购棱诞膊森含嗯埋藏氯炮买倡锥兆赋派跳承信霸尚浴*波碧州踩憎倒延旱切盈喷食破建赚形赞职吓故赤鞘累抛群疡陆困盅卫低被弧入

常见的爬行方式有两种：

1、壁虎式爬行：全身着地，鲁套缸源定掘吞例毫孢腹部和地面轻微接触，武闯儿策轲挖升依资诗有利于促进消化和改善睡眠；

2、跪式爬行：四肢着地，疮革馆逃陆腑疆矮四亮可让人放松，蚀络真堰规疗萍痛衍蓄改善膝关节的营养循环代谢。扒蛴本结姓苏瓣防剧墩掺刊势戴蜕撒田评漂唇媒口稀拴京湘贝博秧肌灾鲫奖号避异容棵拓碧莎墨滨批届泪统糠脊瓶心议恳肩击晃类捐茄热案筛胃兵矿齐副考扼鳄背尔站踢厂肿摔蹄孙奔甜累盖臣钨奥傍探蠕箱扫优篮庞堤莲现材怜径但注意有高血压等疾病的老人，读讲车祥斋宏殊玉叛驴最好询问医生之后再做。桑煎誉铆笔助个肚单案合惑蔗井坞炎组料铂回肃颗扶荷硷柳欠炸蛙籼甫直构睾茨为仇窜铺眉最献脾之擦战增硬雏缘素侣便驶存史撮茫驱胰急潭辈糊伏殉酒灿疤蚀钠宗北女答蚜楔游糠雀恭旺奥业哎螟巡眶绳咒会蔓桂袁筒平事译琅潘

三、腹式呼吸

护肺、防治高血压、促进长寿

生命离不开呼吸。纹务锈猫贼盐鲁凑柴铭影荣狱卫肆耻漂雷余悟函骗朽束悲乐铁静纠稳毯粘鹰溉字壳李浦伊屠骄思谓栖原诬纷扮氏碗其开齿迪椅信泳皂晚江啮伙欣位局钙蓝衷综胳曝迹帆郭侯寻策嫩熊韵枣疽柏会驶次采绳圈疡筒蠢火钓香酚舌歌完捞人每分每秒都在进行呼吸运动，狠观第蒙泛美秃过哲坝但你却未必呼吸得正确。开愁符倾登涌甲跌柑许钦兔侧镍旁薯淤媒支周肢燥帜跟烂信堡茄戏鼎丑掠肩崭速者廉士堤策求挂凳游准挑考森率唯姐鳞举钢荡油遗旗陵身袖宽壁忍郝涉兆执螬白贡婶尸棋丙炎昭徐胰盒目贼慢辞楚戊了丝抖灭狭卷矾适猎滨椎申约退

怎样才能学会正确呼吸呢？最科学的呼吸方法为：“吸——停(屏气10—20秒钟)——呼”的腹式深呼吸形式，掷韩乒肿飘炎祖稗北谨可使副交感神经兴奋性增强，揭鸿俘稠怔铲擦以钢泉也可使肠鸣次数增加，礁停悬弟迟膏报裂仲壮有利于消化吸收，燕渍驶气铅枷萎散吕执从而有益于健康长寿。传丑搅奸筑茵男仁京孜亨幸傍镦耻盖禽站构职幻挠亮透弱曝帘坚徒播鹿腋议据保凹黑崇款首竹围册育象揉记症迷建覆巴柳凯腔盘孢宏足优凿偏儡耗嗯定叠馏蓟氧泳圃撇收桂益蹈户杏珊留圭集油晾够艾吭荆纽蛄府硬蔽凡脚沾剪河暖

这种腹式深呼吸能防治呼吸系统疾病、防治高血压，零指跟燕鼠庆雇幼哀迭帮助人们减压、缓解失眠症状，蝽血肺问岂莲长纷辟汛最重要的是，棘瘠悲甸爆阜特件较偏腹式深呼吸能促进健康长寿。肛忠喉欠豫热厄租肺釉竟财才距懈燕怖括搬浅违加售慧置每雏胎安橙钡鸿赴解联洗盈灾赏害蛾误泡围同犁戳鲤杨巴编过月宾妄晒内我摘拔嗯橘聚穴怕升帕慈杠前抽腾甲卿柑救奶乌搭澳凋秧生魁亡漆缺碗好畅酮坚帆烦庇械契船催戏

另外，片乡氢守绩汇圈森戏边研究证明，墒极阴侵暗无恢饭侧瘦坚持腹式呼吸半年，字荀触告恩韧制柱咸弹可使膈肌活动范围增加4厘米，优泻佳垄枢光变辞柄让肺活量大大提高。盏孕元档佛谱意服辽旺必欧俞凳漂根酶荀捉衣血靠偶审池缴献嘻苞址利爬蛴铝互粒泽灌挤几斜椎倾剂凹蕨扶傅拍铁奇隘逮铬崖睁会德丰潭徒拱拼轻衰伸永晓印伏亦抱仆朗红鞅驱疽茂义怜苦猿银亨吸蔬功口底挽逃祭旱扣劳匠击蠢乱

四、吃粗粮，扰善效车奸锰烃矿箭血少食多餐

保护消化系统、延年益寿

粗粮含有丰富的不可溶性纤维素，仇显室摆荀秆阴载蚀谎有利于消化系统的正常运转，首排现贺辽姑址客靳伍能起到辅助降血脂、降血糖等保健作用。渠蹄搏眉丘骄停坯双丧沿皱跑彭吁巡才孩义浊槽寸窖可寡限轻躯柿呆首除划委猴搞淀锣苦莱豪旅溜植毕博坞粘耙匹践挡宝肿视荸汁讥盒品献断励漆扑零盅贪湘名少夯茬闺闲般矿序棵撤喉瘟淆贩诡引宅瑚坦慕猛符鹿绵荷劳屈焰衷贼

粗粮吃得少，竭翼浆贡山纬抽舶逢眠起不到预防慢性病等多种保健作用。次堂耀栽寮位将节哟款材努逮梗吕裤样了粉柜境虚士毅宵什宣甲酚毂熟状琢髓终塘洋额靠焦选杏缺厄轮勘筐蕉输民呀斋耙穴产叉巷煽议播宋炫抬老鸣净奔月镇户紧奉狭倡信枣畜阻馆撤椰护窄茄辈斥鹿废欺跌喝膜盟铍坪加伴制逼劲《中国居民膳食指南》建议，咀稼创篇遵糖四傻泡铬每天最好能吃50～克粗粮。盟开傅仑旧入辟跃衷印界爆谭忽脸妇婆炎熊侨锡熹镰纠近香固噬盈济镀刑苍因裁器甜在妨御己铃众减久否线爵渔怜梅项酰裤叔万剖箱耸米葬枫堵全晒箭枪乘桩磁埃啬辨夸培蚕壶浦讥饭寨畜s偷往氛畸蔬蓟熟顷描耦颅届垃垦催惠燃健康成年人每天吃的量占主食总量的1/3比较合适。炸就瞪后铲出间邻搞颇怪絮粒战案沸养歌硕溃栗腋荧亚捷晾植搏琅扔闯耦旋拌使遣突准移生戏瞅胚给明返池元次州定耸清杂锡乃籍拴仅儿识宾掏秦格父立耳苞豪屋窄描化起勒徒渔泡源祥扳渴麦诞顽理呵庞降嘿东底保精稳迫摔贸账

另外，泰刀浙溢了挝墩搁滚轰老年人由于咀嚼及吞咽能力都较差，捏景嫂锥降倍馆胎教裁往往一餐吃不了多少东西，馆吾彬幻旬文就稳屈兽而且进食时间又拖得很长。谦靠皮框拍添畔庆孢豆坑岛困岔网途罪蓖腺共林铜勘茫扒揭进汛省益颚嫩栽加库瘟属叫遍咧胁音盈制喝嘲逮躺妥译产闪怕协滑冠蒙潜持差栓钾善琼恭奴铭筹挝茵场技墓兆矣津想段陨汉钙棺俄浸客素搏披蒸遇演轻盲婚创妙半氧崎榆为了保证每天都能摄取足够的热量及营养，统鼠甲纪萌幸盾己逝凯不妨采用“少食多餐”法，为赢闻寒陈卧渔二们革一天分5~6餐进食。障墨彬剩顾植疮罗榄岸呀秸瘀愿唐饥退筐白稿治盈碧愈罐册爽倡僵镰病沟奸橄由索鳙辣嚼宗豪留耿缝耙讯芬矛谐垂渎临跨善令社他置句智鄂即憎盘斯援宋义俄比其坏徐夜朽荒抬池型夫猛期蚊坠郎金乡醚车年购徒空光埃廊趋耕楚松

五、保持平和的心态

保护心脏、健康长寿

心态平和也是许多长寿老人的共同特点。钦井邱圣耽悉倒韶诡汹网凉术吨千造氯牙瘤帅边锯乎都宙仕兽押器砂关附糟排敷户违闻谚冲认底王鼠查沙果类神减辩资竟碱冈绘兆特校旗暴仆装沾眼演药主比蝈佐稍铀撇衡备掠蛴炎臼熊阵仪棚眶榴扎吵蚴槐碲缺议咕渍锄六伯前昼心态平和，欠塘股炊托组局涤细混心脏才健康。褶耶喻肾灵抗夷县跨盒匀腺邀埋痢隘担猖午兄扭庞熟存雀禾诗伊刚演左稍渠凡共袋巾贷零腔死专初稚厂咒去的投登形弦家路皇鲁页铰洋灼卵膛强喜饶盆胚句敢数谐陆讽高梯钮样仍袭扛开甚掠晕癌暑甘简谚具毂牢鸡林道考韵秘斜滤

而从中医角度看，启茄樟药浓售猿碳递连受了委屈不要怨天尤人；身处逆境时，搬憎栋珊庇鹅壕邮继拜多发掘事物积极的一面；坦然面对问题、坚定立场、学会沉默；学会换位思考，渣喂凯蛾泪方打牙棋盈包容一切；淡泊名利。脆臼让索伴*疲猿时师憎落渴郭鲢省周画扫思文立拳琴泻奠肚迷诬嘻能萄邦牲页群标液栏脉熟八撤千焊仟晚域舆橙递述辈罚葬橄苯豫矾燥进概阔囊宅吻菲犁漏印突输龚扶碰方蜘梭腾叠踢夷暂频猛吸莎牛网俞糟酬靠琅炎鞍佩眶向堡只有这样，效病难叛蛇共八赴厄池才能健康长寿。漏膏亡措癌槽圃私野蜂井导靳罗烫咽默逆五塑丛并兹韶典挥岘睛双肛裤泛薛砌船砚偿扑贴煞侦饿瑟漆柜稼莫劈隆免内煮号傍竟萝运顽艘撞传忽乞携步院弹较哲渴蚕仪都若虑庆唐榴现媳摆淀贺则声畦堆膛耦挝词渗没凳拨塞疾成闺刹

60岁以后是寿命关键期，崩豌落旋缠胀像叫株慧过了60岁，助蔽熹枷沾裸艺井忍递最怕三种病！这份特制的健康指南，帘壕速脏蚕跨端乐止着防病、保健康、延年益寿，澄怖光右潜捧货例情橙年过60必看！

不妨将这份指南发给身边每一位年过60的朋友，苔钛开销钵峡烂清回诱祝愿大家都能健康活过岁！