平常我们都会有一些习惯性的姿势，不管是站姿、坐姿还是在我们躺着的时候，但是你知道不同的姿势给你的腰椎造成的负重负担也是不一样的吗？下面是小编在网上找到的一组数据，赶紧来看看各种姿势给你的腰椎的负担大小吧！
不同姿势腰部受力表
生活中很多看似舒服的姿势，其实会给腰部造成很大的压力。口说无凭，一张图表证明给你看。
不同姿势腰部受力表（单位：千克）
人平躺时，腰椎负荷最小，约为25千克；
侧躺时，腰椎负荷约为75千克；
站立时，腰椎负荷为00千克；
坐姿时，上身直立腰椎负荷为40千克。
但是，不论站立还是坐着，前倾的姿势会让腰椎负荷大大增加：
站立时身体前倾，腰椎负荷增大到50千克；
坐姿时身体前倾，腰椎负荷接近千克！
这是因为，上身前倾时，头、躯干和上肢的重量会集中在腰椎这一个支撑点上，腰椎间盘承载的压力最大。
不正确的坐姿伤害大
对于办公室一族来说，站立前倾、负重的机会可能并不多。但是对大多数白领来说，“坐功”是工作中的必修课！
而大部分人在办公座椅上采用的都是耸肩、含胸、身体前倾等“鹌鹑式”坐姿，大大加重了脊柱、尤其是腰椎的负担。
长期如此，腰椎间盘就会慢慢损坏：
第一阶段，由于长期的不良姿势和疲劳损伤，腰椎椎体间的椎间盘应力增大，导致椎间盘髓核后凸、膨出、突出。
第二阶段，甚至椎间盘破裂髓核脱出，压迫硬脊膜囊、神经根，出现腰腿疼痛、麻木、下肢无力。
第三阶段，严重者可伴肌肉瘫痪、大小便失禁等症状。
什么样的坐姿最正确
正确的坐姿可以减少腰部至少45千克的承重，相当于一个体型正常的2岁少年的体重！你还有什么理由不坐正！
你应该这么坐：
保持两个90°：调节座椅高度，使双足置于地面，保证膝关节呈90°；躯干直立，可以加腰枕，保持大腿和躯干呈90°。
臀腿全接触：坐得深一点，使大腿后面及臀部全部接触座位，以保证均匀受力。
准备硬质靠垫：将硬质靠垫垫在后腰处，使腰椎有依靠。
肩颈放轻松：颈部直立不前伸，保证头部中立位，双眼平视或微微俯视；双肩放松自然向后张开，使上臂自然下垂。如果是伏案作业，桌面的高度应该能使上臂自然地放在桌面上。
定时起身：每隔45分钟起身走走，不要保持一个姿势。
慎重选座椅：已经有腰椎问题的人要避免使用转椅，选择稳定、四推着地的椅子会更好。
零力度无痛正骨手法治疗腰椎间盘突出
课题介绍：
张氏零力度正骨术是根据传统医学中医正骨的精髓结合《物理学》，《几何学》，《人体骨骼解剖学》，《生物力学》研发而成的一种简便,快捷，安全,有效，力度小，无创伤，无痛苦，效果立竿见影的一种高端手法正骨技术。
张氏零力度（无痛）正骨疗法”首创国内“张氏骨面切线”理论，具有三大特点及三大优势
三大特点：
、施加力度小
2、关节摩擦力小
3、轻松完成关节复位
其三大优势：
，力度小，无需练功，无需指力训练，操作简便。
2，安全系数高，无创伤，根据人体脊柱解剖学，在椎体关节水平面上施加引导力。
3，效果立竿见影，脊柱伤科疾病症状一次见效，相应内科调理效果也较明显。
简单易学原理：
无需练习功力，指力，只需掌握用力技巧
通俗易懂，手法套路简单化。
适用范围广，无需扎实的医学基础，了解人体骨骼结构即可。
避免了手法的暴力，借助外界助手，医者练习功力指力，患者痛苦增加，危险系数大。
实现了更具有科学依据，安全性高，立即见效特性，简单易学，省时省力的正骨手法。
零力度无痛正骨手法矫正骨盆
时间与地点
年2月04日--2月09日（04日全天报到）重庆
年2月9日--2月24日（9日全天报到）南昌
研修费及报名办法：
、研修费每人元，活动价元（包括：资料费、证书费、合影以及免费复习的费用）。食宿可协助安排，费用自理。
2、会议地点及乘车路线在开班前一周以书面形式通知各位学员。
3、参加学习的学员必须以电话、短信、邮箱或其他联系方式报名注册。
电话/
