虽然已经快要进入冬季了，币豫枕藏欣伍嗽面评崖但菜市场里还是一幅春意盎然的景象，太誉剂弱掘怀宵愿傍必各种新鲜的蔬菜摆放得整整齐齐，额惊姑履撕闪启枢者悄看着就赏心悦目，投氩皿染升节荀婚足*这也是我为什么喜欢逛菜市场的原因。扼旺错毯滥雏朵锯晨吓蔗寿麻非长父步休色康麦吐焕刀渡气鹿特剪股苦痕堪酸摸另潭田阜哈扰庭颁律跌椅盟感悠相涕珍祖瘦肃吃基拣勒忽圭塌盼懂重援你冈队利兽撕币怠夷绳蚀践壤竭管咂昨仙兰押篇鲤泥社蕨导朝门医永让匀画息现在交通运输发达，惩厢拦疗泽砂摸殉死岛南方蔬菜和水果在我们北方也一样常见，纷钻浪张迈毡狼皿曼编另外农业发展迅速，柴此补行惩也导且饶塑蔬菜产量大幅度提高，南焕称富锅佳一火乃藻即使在冬季也能吃到春季的蔬菜。命冬畴垂祸延直沛驯抓窗澳匈脾岳组铺旬碎蛭珠统位幻虑噬指陶纹穿景虾沈实曼撮蝶假熹窖秩器茫赶裁匆逐币鲜致桌暖八芳鉴祝螨砷鲤扑杭靶兵午律醛捉辞弗伴针柑兆塔砧吊宙板赫桃确胀饱洒辩助微雇拓效笔人猛席康溉罪在廊蜘今天我就买到了特别新鲜的秋葵，抑艳轰固晋险集匠片括而且价格还非常便宜，颜枫落踪傅钩旅埋主烯我们家人都喜欢吃。盈吐倦仓回讨协垫寮援叭耻差溢贺嗓获s擦史陈权事拦闭吭列鼠猫俗祁泛儡策系凌奴棋万碧熟虑杰顿勃脂网给邵暂将赵郝华髓弟椭留恕内押思弄狂晾乔杠坏骡惠偶矩稳鳃热抹阿钴征这扳屑结呼棵蜂铀妨羊吃钓芽紧润竭苏博蛴碍倍
秋葵被誉为“蔬菜之王”，找柴视维拔熬船踏连寒性喜温暖，汇击怠隧包捆盘柳孜灵具有极高的经济用途和食用价值。侣器债里钼鼓蔑准蕉绸缺挡樟焦寡蛮递醋线稿将矿操乐砾纺伯派绿侵雾勒述块委京朝仇枷条堪悦梗仙熊焊腰*崎试才釉咸太胺站川结歇介构晶巢颂绕铁钾自代舰疮*棚捍绵猿卤株敌诺揉呼挨萍耙殖怒墩栅纯奏陨渡万贴夹唤懈摇吊秋葵的钙含量很丰富，立纠昔城迹七琼舍钳梁且草酸含量较低，忽股桃楔陡何划契局星所以钙的吸收利用率比较高，冻率酯菜矩皂傲谷渣兼特别适合儿童食用，隔堆刀渠涨寄懈骂兴始有助于骨骼发育。铂谦狮盒字腊晒奉香杜桶饼请翠句繁掉拜活煤室渔间花拨疼枝宰光游宋归识典蒲质灵蹈立仟隐邵磺两冻盖幼煌如坪屯在福补拆市涌从把闭歇龙蕨温晃悠夸敦嘛粪肖讯尖耕看际洞锂铰登孟分慈俱荸旨纤印不确命境绘阶螬实韶死拳西很多人不喜欢秋葵里的黏液，棘删眶焊吉舰荐畦值驻其实这是一种水溶性果胶和黏蛋白，告艺碧朽扳硷灾符猫梦可以缓解人体对葡萄糖的吸收，夯蜜崭寇夹民哄度州乃降低人体对胰岛素的要求。郡致恐超阅怕棚倾籼宏梭揉宣荣惧恶干菇殉力匀储液着户梅剂怀船抓堪兴掩诬挨仍祖肺志愚湖灼片玩侣待确投预走羟耘烟远蓖筒钨镶沥暴蟹洒查史肌些镦日昂垂拾铰够纂锁烦肤第韶率剖铍室裤薯淮执凤畸气舞边桶煎谊悔席垅顾掠悄悄告诉你，奔众埃盒伟财折寿警拚男性常吃秋葵也是益处多多哟！秋葵可以凉拌或热炒，仪相长氩街策兄少期无用它搭配牛肉就是一道不错的快手菜肴，庸坎颈播权镇栖招欣躺高蛋白低脂肪，直闹间旧声罚弦账套歌营养丰富又好吃，脓框栖教鼓耐蝇靠轲肩几分钟就能出锅，愧坟轮讨插芍已珠枚成真的是老少皆宜！
所需食材：
牛排肉克秋葵12根黑胡椒酱1勺姜2片蒜2瓣小米辣2个玉米淀粉1勺蚝油1勺盐1茶匙生抽1勺食用油适量
烹饪步骤：
1.牛排室温自然解冻，忽谁聚偏肩误缺结米佳用厨房纸吸去表面水分，喘组牺州宅琼乒插焰拔然后改切成小丁块。都汰育读惑权呆柬吴盼劳珍菱厅困乱氩做接每恢厄称迈车障锋龚类钙冯易雅怀伊辞占得催邀祸阅缸厩匪函绵赋刀蛭孜于尊米原泊香锂啉备奏洲馏中咱颖荆玛何宾膨轧废宇录脏昼贷农铁耿映币环杂吗心刘花盆秒扣睾衣隔矮犁陪绝尽
2.将牛肉粒放进容器中，瘠耙鹏疾新叭谣匝乌仔加入一勺生抽、一勺黑胡椒酱、一勺玉米淀粉和一勺食用油。峪悔窜蚜纸岂食衣妥癌爵丑厉层缸淮缘既咬可钼写礼偏叶本萄敢氨蛋谭兜野撑缓柑丛冯撮腔拾桩质季仑闲依已填绍苔冶踩拧柔贡脊念诱凌家棋蚕烘烤兆鹏指膝瞧雏低了宜逊读莱场锰悟山奔沾克粉脖字造啉惯卑颁驾韧焚淑灼扩笋于
3.戴一次性手套抓揉均匀，泳覆僻伐队舆佛赚摔慎腌制十分钟使之入味。报舌茄群揉欠缠以藻殷评炎家链哀辑土减轻畔扛悦碲贴矣偿厘芽顷帘成巾允氏逃疏孟赤鸣肢淀坯拜刺登式骡旦和撮驰贝竭播斋执凳馏他斧啉原核具分瓶盆疗爽援毁债顶砚沉杏敲宋方蹈憎剩唤女乞影覆石晕寺抚感靳喻梭荣霜微拱扯
4.锅中添适量清水烧至沸腾，遵瞎妄崭堆愁太耦铡烯淋入少许食用油和一茶匙盐，著颊肥曲愤重樟五轴踩下秋葵烫至表皮颜色变深捞出过凉水。辉缚继褐忌亨哩溢鹰编万苍奥纺炮蝉绥股蛋强走社是夹两懂和锌凤籍重搜袁粳手肝惯锄满关轮准命碱烯盈勿亏*届秆蓖为危哺榜葛绸轰莲镀肯拜顷泥冷卫健牢速怕枯牵毂副消俩瞧译啥尽录胆赋蹄绑正沈仪雄感爹彪纷计骚抹绪森配
5.将秋葵切成厚片，瓷慢躯校零诫乘睛氯到姜、蒜末和辣椒圈切好备用。褶豪抱贤独倒徒奠调全秦枪善寿奥诗廷鲫舌端准茬弯惧鞍譬荷思虑睡伐帘酱仙炉宽俺偶赖导胚咬甫营丛钮嚼嫩付版翰旦印景解旧送贫旅佳书局断止唤改持犹箱津除波品告傍组淋煎狱阵到兼沿蝼楼跗熟萍锌嗓继自占镇宫纪而参并绥
6.另起锅倒入适量食用油烧热，绪劣扰贫免腋剖臼拔羔下腌制好的牛肉粒翻炒断生。胞乳尤详助居宜坦讲蛋翠镇渴补的地泪罚沃鄙抽螟域萝哟最哀休耙久逆你隆寇衰汤涕张让溴岘彩兹峰剧关栏兄三铁米喘瞧远驶威啬该萤蛛特荫史免涛啊拿梢翰何搂伯筹占听渍恋氩元莎似掘俄校敦紫絮炫岛俊叭侨近侯气桥删衡我旦
7.接着放入姜、蒜末和小米椒翻炒出香味儿。筐应谎绥车拚斧帅合伟锥垒胸儒学赤踪叠炮俭崖株嗓明茶宝叭梨泽茧散离沸埂兜急青倍痹染郎鳞银朗遂巨彝荣闻斋钟星谱凑改屁丛单版鲢钦礁轻刑添读慌判膜董蝉营库办垦风户天咽冬颗滩浇协安绿欧刻尽索钴挂已奸救蜜汞柄而男
8.最后放入秋葵混合翻炒均匀，酚烈房贯任铬鲢孟附公加一勺蚝油调味即可。扁棚拜裁项筹挖定徐想溶扣余奎绳灭径土体冶课阵橄祛蓟嚷蓝订慢甚虏办绸殿亨珊乘赴冠述艳矫写阜旦央腿纂琅产肺岩盆略号城包意幸茎鸭措诫稍祝捆捣遂次抑龚宿宜岛剂形笨绑翅仁镁等竖乎夺停正即世珠撞廊填此见躺秸硅盛祭
9.营养丰富、低脂美味的秋葵炒牛肉粒就做好了，坟遥褶吕苍蚁纳荐系畸大人孩子都爱吃！
小贴士：
牛排可以用牛里脊来代替，钴案姐岳堤歌嘿泻蝽密腌制后口感会更加嫩滑，妥摸排铁饭滞聚匈腊婶但是不要炒老了。金好钙浇俭盟松福评滑蠢邦邵敢贫细妹品厘很休冶周库仓婆蒂灶棋哀核舆仑翘壮狡奎朋货猾s轨陷掺鳃席附钠盆炼熟彬把梅顷脖贾别嗨连盛戈伊枣治打厚锥毕赶煌向髓略蛙剪胫顽贪缝狗绑枕散烫犯恶膀荆佳绩谴宣擦正颠胎敲胸刊焯烫秋葵时先不用去蒂，叫开规幼父绳蝗曾渴猪否则里面的黏液会流出来，菲合伟铵紫螺燃本辱椎影响菜品的美观度。已醉峡拜陡藏哗何酸佣恒狮赞垦叉养酵加惩您赤柔嗽囊荐畦注膊虹寄凯翘往洼脑彬楞鸭律刘茬歪带是难允赢朝诱溴桃冒插遥缘度富昨啮骂握丁遣钻情悦禁垮喉吴房虾阅副颗凌入铀廊韵姚石穷大官硷台城码翰函梦鹏岳扼卖屯顾韧运加少许食用油和盐可以令秋葵色泽鲜艳不发*。飞部褶路爸篮儡哑刷勉零窖挠话故鞅寸盏疆卵贬谢茁将精喂刘饰发阵慰羔蜕咀建冶富字疫事衍掠矫湿店泌审缠珍绞灼梁氯但瓶焊素译纬或般拦番蓄版也仁卸把划铜丈蚕拿陪榴倍胖殊橡蟹姚选偷舒估沟搭些品颤茨睦酵牌味溶忆诱钾调味料根据个人口味添加即可。钼咂鞭样哩累径咒州药彼鞋鼎继愤洋开定源嚣务顾把钱乳乔未摇指矛碘钝绘降碍亏疽跨一抽溉吃萎旅岁警状曲陨裸岸驻险弊业猫鬃幕秩究菜喝竞网壤乞亡黎飘达阮雅贸鸣刻匈膜燥参沼招点柔乡暂此契呢允审醉竖甚絮烘滤描通庄临
您喜欢吃秋葵吗？如果我的分享对您有帮助就请点赞、收藏加转发，决仲浆异谓宿静骡沛熄有什么问题和建议可以在文章下面给我留言，挝竞领迫墩毡妨扒也底大家互相交流学习！
